چند گیاه که باعث سلامتی می شود !
تغذیه
ویتامین ها و مواد معدنی
ترکیبات گیاهی
فواید
سقوط
خط پایین
فلفل بل (Capsicum annuum) میوه هایی هستند که به خانواده شبدر تعلق دارند.
آنها مربوط به فلفل های فلفل قرمز ، گوجه فرنگی و نانوا هستند که همگی بومی آمریکای مرکزی و جنوبی هستند.
فلفل دلمه ای یا کپسولیوم نیز نامیده می شود ، فلفل دلمه ای را می توان به صورت خام یا پخته میل کرد.
به علاوه برای احیا شدن موها نیز میتوانید از اب گوچه فرنگی نیز استفاده نمایید .
فلفل دلمه ای مانند نزدیکانشان ، فلفل های فلفل قرمز گاهی خشک و پودر می شوند. در این حالت به آنها پاپریکا گفته می شود.
آنها کالری کم و به استثنایی سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها هستند و آنها را علاوه بر این به یک رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.
فلفل بلنگ در رنگهای مختلفی مانند قرمز ، زرد ، نارنجی و سبز به چشم می خورد - که غیرقابل توصیف است.
فلفل های سبز و ناپخته دارای طعمی کمی تلخ هستند و به اندازه آنهایی که کاملا رسیده شیرین نیستند.
در این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد فلفل بدانید به شما می گوید.
ارزش غذایی
فلفل دلمه ای تازه و خام عمدتا از آب تشکیل شده است (92٪). بقیه کربوهیدرات ها و مقادیر کمی پروتئین و چربی هستند.
مواد مغذی اصلی در 3.5 اونس (100 گرم) فلفل قرمز خام و قرمز (1 منبع معتبر) است:
کالری: 31
آب: 92٪
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 6 گرم
شکر: 4.2 گرم
فیبر: 2.1 گرم
چربی: 0.3 گرم
کربوهیدرات
فلفل بل در درجه اول از کربوهیدرات تشکیل شده است ، که بیشتر کالری آنها را تشکیل می دهد - 3/5 اونس (100 گرم) دارای 6 گرم کربوهیدرات هستند.
کربوهیدرات ها اکثراً قندهایی مانند گلوکز و فروکتوز هستند که وظیفه طعم شیرین فلفل های رسیده را دارند.
فلفل بل همچنین حاوی مقادیر کمی فیبر - 2٪ وزن تازه است. کالری موجود در کالری ، آنها منبع فیبر خوبی هستند (منبع 1Trusted).
خلاصه
فلفل های بلبل عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده اند. بیشتر کربوهیدرات ها قند مانند گلوکز و فروکتوز هستند. فلفل بل نیز منبع مناسبی از فیبر است.
ویتامین ها و مواد معدنی
فلفل بلغور دارای ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی است (1 منبع معتبر):
ویتامین C. یک فلفل قرمز متوسط به اندازه 169٪ از منابع روزانه مرجع (RDI) را برای ویتامین C فراهم می کند ، و آن را به یکی از غنی ترین منابع غذایی این ماده غذایی مهم تبدیل می کند.
فلفل ,، ,ها ,قرمز ,کربوهیدرات ,های ,فلفل قرمز ,دلمه ای ,می شود ,ها و ,فلفل های
درباره این سایت